{"id":1775,"date":"2019-07-03T15:13:47","date_gmt":"2019-07-03T14:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/?p=1775"},"modified":"2019-11-05T15:38:08","modified_gmt":"2019-11-05T14:38:08","slug":"comment-preparer-des-meal-prep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/comment-preparer-des-meal-prep\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9parer des Meal Prep \u00e9quilibr\u00e9s en un minimum de temps ?"},"content":{"rendered":"<h2>D\u2019o\u00f9 vient la tendance du Meal prep\u00a0?<\/h2>\n<p>Connaissez-vous le concept du Meal prep\u00a0? C\u2019est peut-\u00eatre une tendance dont vous n\u2019avez jamais entendu parler et pourtant celle-ci peut v\u00e9ritablement vous changez la vie\u00a0! Nous vous expliquons d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent ce qui se cache derri\u00e8re ce concept. Tout droit venu des Etats-Unis, cette tendance signifie pr\u00e9voir l\u2019ensemble des menus de la semaine en pr\u00e9parant ses repas du midi ou du soir \u00e0 l\u2019avance. Non vous ne r\u00eavez pas, on vous parle v\u00e9ritablement de LA solution miracle gr\u00e2ce \u00e0 laquelle en 2\/3 heures (seulement\u00a0!) de pr\u00e9paration le week-end vous pourrez pr\u00e9voir tous vos repas pour la semaine suivante.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Pour cela gr\u00e2ce aux <strong>ustensiles de d\u00e9coupe<\/strong> pour l\u00e9gumes et crudit\u00e9s vous allez pouvoir cuisiner diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de <em>l\u00e9gumes<\/em> accompagn\u00e9s de <em>prot\u00e9ines<\/em> ainsi que de<em> f\u00e9culents<\/em> pour obtenir un repas bien complet. La pr\u00e9paration de Meal prep vaut \u00e9galement pour les desserts\u00a0: vous pourrez par exemple d\u00e9couper des fruits de saison gr\u00e2ce entre autres aux \u00e9plucheurs ou \u00e9videurs pour fruits.<\/p>\n<p>Pour qui est fait le Meal prep\u00a0?<\/p>\n<p>Pour tous ceux qui en ouvrant leur frigo sont \u00e0 court d\u2019id\u00e9es concernant la pr\u00e9paration du repas pour le lendemain, pour tous ceux qui rentrent tard chez eux le soir et qui n\u2019ont pas envie de se lancer dans la pr\u00e9paration de plats compliqu\u00e9s ou n\u2019en peuvent plus des sandwichs, et enfin pour tout ceux qui ont envie de <strong>manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e <\/strong>et saine en consommant des <em>aliments frais<\/em>.<\/p>\n<p>Quels avantages en tirez-vous\u00a0?<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord en privil\u00e9giant l\u2019achat de l\u00e9gumes et de fruits de saison, vous vous engagerez dans une d\u00e9marche <em>\u00e9coresponsable<\/em> et ainsi privil\u00e9gierez l\u2019agriculture locale aux pr\u00e9parations industrielles, ce qui est primordiale pour votre sant\u00e9 et celle de votre entourage mais \u00e9galement pour la plan\u00e8te. De plus, c\u00f4t\u00e9 porte-monnaie, cela vous permettra de faire des \u00e9conomies car en planifiant tout \u00e0 l\u2019avance vous n\u2019ach\u00e8terez que des aliments que vous consommerez donc fini le <em>gaspillage\u00a0<\/em>!<\/p>\n<h2>Astuces et conseils pour la pr\u00e9paration d\u2019un Meal prep<\/h2>\n<p>Voici pour vous les meilleurs conseils et astuces afin de pr\u00e9parer comme il se doit vos Meal Prep. De nombreuses <strong>recettes simples<\/strong> peuvent \u00eatre concoct\u00e9es en utilisant cette m\u00e9thode de pr\u00e9paration de plats.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1777\" aria-describedby=\"caption-attachment-1777\" style=\"width: 599px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1777 size-full\" src=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep.png\" alt=\"\" width=\"599\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep.png 599w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep-300x300.png 300w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep-150x150.png 150w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep-500x500.png 500w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/astuces-conseils-meal-prep-400x400.png 400w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1777\" class=\"wp-caption-text\">La tendance du Meal prep<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Premi\u00e8re \u00e9tape\u00a0: la planification des repas<\/h3>\n<p>L\u2019organisation est la r\u00e8gle n\u00b01\u00a0! Comme nous vous l\u2019expliquions ci-dessus afin de gagner un maximum de temps et d\u2019ainsi profiter de cette tendance lors de la pr\u00e9paration de vos plats, il est primordial de faire un planning afin que vous puissiez vous organisez tout d\u2019abord pour la pr\u00e9paration de vos courses.<\/p>\n<p>Commencez en premier lieu par faire une liste pr\u00e9cise de ce que vous souhaitez manger. Vous pourrez ainsi pouvoir plus facilement s\u00e9lectionner les l\u00e9gumes et les fruits que vous d\u00e9sirez manger et ainsi \u00e9viter de perdre du temps. C\u2019est v\u00e9ritablement le moment d\u2019anticiper et de pr\u00e9voir un planning pour toute la semaine\u00a0!<\/p>\n<p>Ce qui est bien avec ce syst\u00e8me c\u2019est que m\u00eame si vous n\u2019avez pas d\u2019id\u00e9es pr\u00e9cises de plats pour chaque jour de la semaine le Prep Meal vous permettra de conserver un tas de l\u00e9gumes et de crudit\u00e9s afin que vous puissiez b\u00e9n\u00e9ficier des avantages de cette tendance et d\u2019ainsi avoir le temps de choisir ce que vous comptez pr\u00e9parer le JOUR J.<\/p>\n<p>Pour aller un peu plus loin concernant vos m\u00e9thodes d\u2019organisation, vous pouvez m\u00eame pr\u00e9voir le jour durant lequel vous comptez faire vos courses ainsi que le jour durant lequel vous souhaitez cuisiner.<\/p>\n<h3>Deuxi\u00e8me \u00e9tape\u00a0: les courses<\/h3>\n<p>Lorsque vous aurez programm\u00e9 votre liste de courses pour l\u2019ensemble des jours de la semaine, il faudra \u00e9galement veiller \u00e0 <strong>choisir les quantit\u00e9s<\/strong> ad\u00e9quates. C\u2019est pour cela qu\u2019il vaut mieux avoir une id\u00e9e bien pr\u00e9cise des plats que vous souhaiterez cuisiner. Jetez un coup d\u2019\u0153il dans votre frigo, il peut peut-\u00eatre y avoir des aliments que vous avez oubli\u00e9 mais qui seront parfaits pour une d\u00e9licieuse recette style Meal Prep\u00a0!<\/p>\n<p>Pour les courses vous pouvez d\u2019ores et d\u00e9j\u00e0 faire une liste bien d\u00e9taill\u00e9e afin de ne pas perdre une minute. Vous pouvez par exemple diviser votre liste de la fa\u00e7on suivante\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Poissonnerie et boucherie<\/li>\n<li>Rayon frais<\/li>\n<li>Rayon \u00e9picerie<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_1778\" aria-describedby=\"caption-attachment-1778\" style=\"width: 598px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1778 size-full\" src=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep.png\" alt=\"\" width=\"598\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep.png 598w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep-300x300.png 300w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep-150x150.png 150w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep-498x500.png 498w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/planning-meal-prep-400x400.png 400w\" sizes=\"(max-width: 598px) 100vw, 598px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1778\" class=\"wp-caption-text\">Comment s&rsquo;organiser pour la pr\u00e9paration de Meal prep ?<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Troisi\u00e8me \u00e9tape\u00a0: la pr\u00e9paration<\/h3>\n<p>Il est l\u2019heure de pr\u00e9parer tous vos repas pour la semaine\u00a0! Avant de vous lancez dans la pr\u00e9paration de vos plats, sortez tous les aliments dont vous avez besoin et munissez-vous de votre planning pour la semaine.<\/p>\n<p>Afin de b\u00e9n\u00e9ficier au maximum des <em>points forts<\/em> de cette tendance (en l\u2019occurrence le gain de temps), vous vous conseillons de commencer par pr\u00e9parer les produits qui sont le plus compliqu\u00e9s \u00e0 cuisiner. Commencez donc par cuire ou pr\u00e9parer les produits suivants\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les l\u00e9gumes secs<\/li>\n<li>Les poissons<\/li>\n<li>Les f\u00e9culents<\/li>\n<li>Les viandes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une fois que ces ingr\u00e9dients seront en train de cuire, vous pourrez directement vous mettre \u00e0 la pr\u00e9paration des <strong>l\u00e9gumes<\/strong> et des <strong>fruits<\/strong>. Nous vous d\u00e9taillons d\u2019ailleurs ci-dessous des ustensiles de d\u00e9coupe pour fruits et l\u00e9gumes qui vous faciliteront la vie lors de la r\u00e9alisation de ce genre de repas. Vous devrez donc les laver, les d\u00e9couper puis les mettre au sein de Tupperware ou dans des r\u00e9cipients ad\u00e9quats. Vous pouvez bien \u00e9videmment les r\u00e9frig\u00e9rer ou les congeler selon ce que vous avez pr\u00e9vu pour l\u2019organisation de vos repas.<\/p>\n<h2>Quels sont les ustensiles \u00e0 utiliser pour un meal prep\u00a0?<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9couper votre viande ou votre poisson en un temps record et en petit morceau, il est n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre \u00e9quip\u00e9 des ustensiles de d\u00e9coupe ad\u00e9quats. Tout comme pour les fruits et les l\u00e9gumes d\u2019ailleurs, qui peuvent parfois \u00eatre beaucoup plus compliqu\u00e9s \u00e0 cuisiner que ce que l\u2019on pourrait le croire. Afin de vous faire <em>gagner un maximum de temps<\/em>, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 sp\u00e9cialement pour vous des ustensiles de cuisine indispensables.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/couteau-6\/couteau-de-cuisine-44\/couteau-a-poisson-134\/de-buyer-couteau-a-filet-fk2-16-cm-153.html\">Le couteau \u00e0 filet<\/a><\/h3>\n<p>Il sera v\u00e9ritablement votre alli\u00e9 lors des d\u00e9coupes suivantes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Pour les poissons<\/li>\n<li>Pour les viandes<\/li>\n<li>Pour les filets de poulets<\/li>\n<\/ul>\n<p>Son <strong>tranchant parfait<\/strong> vous permettra de d\u00e9couper de mani\u00e8re <em>pr\u00e9cise<\/em> et <em>rapide<\/em> les aliments que vous souhaitez faire cuire ou tout simplement d\u00e9couper.<\/p>\n<p>Ce couteau de cuisine \u00e0 la qualit\u00e9 professionnelle a \u00e9t\u00e9 travaill\u00e9 par une \u00e9quipe d\u2019experts de Buyer afin de vous offrir la meilleure prise en main possible gr\u00e2ce \u00e0 son manche en <strong>polym\u00e8re fibre de carbone<\/strong>. La lame en acier inoxydable est la garantie d\u2019une pr\u00e9cision de d\u00e9coupe in\u00e9galable qui vous permettra d\u2019obtenir des tranches tr\u00e8s facilement.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1780\" aria-describedby=\"caption-attachment-1780\" style=\"width: 602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1780 size-full\" src=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons.png\" alt=\"\" width=\"602\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons.png 602w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons-300x300.png 300w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons-150x150.png 150w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons-500x498.png 500w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/couteau-viande-poissons-400x400.png 400w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1780\" class=\"wp-caption-text\">Le couteau multifonction<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Les \u00e9plucheurs pour fruits et l\u00e9gumes<\/h3>\n<p>Lorsque l\u2019on s\u2019embarque dans la pr\u00e9paration de plats compos\u00e9s de nombreux l\u00e9gumes comme des ratatouilles ou en ce moment lorsque l\u2019on a envie de pr\u00e9parer de d\u00e9licieuses salades de fruits, cela peut quelque fois devenir un v\u00e9ritable casse-t\u00eate. Il suffit de tourner la t\u00eate, regarder la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de fruits ou l\u00e9gumes qu\u2019ils vous reste \u00e0 \u00e9plucher pour comprendre que oui, s\u2019\u00e9quiper des ustensiles de cuisine ad\u00e9quats n\u2019est pas une option.<\/p>\n<p>C\u2019est pour cela que nous vous proposons cet \u00e9plucheur \u00e0 lame droite qui sera parfait pour enlever tous types de peaux. Sa <strong>lame aff\u00fbt\u00e9e en acier inoxydable <\/strong>vous permettra d\u2019utiliser cet ustensile de d\u00e9coupe comme un professionnel.<\/p>\n<p>De plus, gr\u00e2ce \u00e0 cette <em>lame droite<\/em> ainsi qu\u2019\u00e0 la courbe de l\u2019\u00e9plucheur vous couperez le minimum de chair en effectuant des gestes pr\u00e9cis et r\u00e9guliers.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1782\" aria-describedby=\"caption-attachment-1782\" style=\"width: 599px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1782 size-full\" src=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes.png\" alt=\"\" width=\"599\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes.png 599w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes-300x300.png 300w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes-150x150.png 150w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes-500x500.png 500w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eplucheurs-tomates-fruits-legumes-400x400.png 400w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1782\" class=\"wp-caption-text\">Comment \u00e9plucher ses fruits et l\u00e9gumes ?<\/figcaption><\/figure>\n<p>En l\u2019utilisant, vous pouvez couper les l\u00e9gumes \u00e0 peaux dures comme\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les carottes<\/li>\n<li>Les pommes de terre<\/li>\n<li>Les courgettes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement retrouver sur notre site des \u00e9plucheurs aux formes et aux diam\u00e8tres diff\u00e9rents comme l\u2019<strong>\u00e9plucheur horizontal XXL <\/strong>ou <em>l\u2019\u00e9plucheur fin<\/em>. De nombreux ustensiles de d\u00e9coupe vous permettront d\u2019\u00e9laborer des plats en toute simplicit\u00e9.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/decoupe-163\/coupe-fruits-legumes-46\/coupe-legumes-140\/triangle-couteau-a-julienne-3-lames-50.html\">Couteau \u00e0 Julienne 3 lames<\/a><\/h3>\n<p>Fini les coupures en utilisant un couteau de cuisine pas du tout adapt\u00e9 pour enlever la peau des l\u00e9gumes et des fruits. On vous parle ici d\u2019une v\u00e9ritable innovation puisque cet ustensile de d\u00e9coupe est compos\u00e9 de 3 lames interchangeables. Cela vous permettra de r\u00e9aliser 3 diff\u00e9rents styles de d\u00e9coupe. Voici ce qu\u2019il vous sera possible de faire en utilisant ce couteau\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Des fines lamelles r\u00e9guli\u00e8res gr\u00e2ce \u00e0 la lame droite<\/li>\n<li>Des tagliatelles de l\u00e9gumes gr\u00e2ce \u00e0 la lame de 6 cm<\/li>\n<li>Des juliennes de l\u00e9gumes gr\u00e2ce \u00e0 la largeur de la lame de 3 cm<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>lame en acier inoxydable<\/strong> est la garantie d\u2019un tranchant parfait. C\u2019est v\u00e9ritablement gr\u00e2ce \u00e0 ce genre d\u2019ustensile de cuisine que vous allez pouvoir soigner la pr\u00e9sentation d\u2019un grand nombre de plats.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1785\" aria-describedby=\"caption-attachment-1785\" style=\"width: 596px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1785 size-full\" src=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Le-couteau-\u00e0-Julienne.png\" alt=\"\" width=\"596\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Le-couteau-\u00e0-Julienne.png 596w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Le-couteau-\u00e0-Julienne-150x150.png 150w, https:\/\/www.kitchen.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Le-couteau-\u00e0-Julienne-497x500.png 497w\" sizes=\"(max-width: 596px) 100vw, 596px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1785\" class=\"wp-caption-text\">Le couteau \u00e0 Julienne<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bonus 1\u00a0: Nos conseils de stockage<\/p>\n<p>Voici nos 5 conseils concernant le stockage des aliments.<\/p>\n<ul>\n<li>Il se peut que certains l\u00e9gumes ou fruits ne se conservent pas correctement au cong\u00e9lateur car ceux-ci sont trop gorg\u00e9s d\u2019eau. Ils peuvent donc s\u2019abimer lors de la d\u00e9cong\u00e9lation, vous pouvez donc les utiliser cuits.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Vous avez la possibilit\u00e9 de blanchir durant quelques minutes certains aliments comme le chou avant de les congeler car cela peut leur permettre d\u2019\u00eatre mieux conserv\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Lorsque vos repas sont mis au sein d\u2019un <strong>r\u00e9cipient herm\u00e9tique<\/strong> ceux-ci sont tr\u00e8s bien conserver si vous les mettez au cong\u00e9lateur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Rangez vos aliments de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019ils soient le plus visibles possibles afin de ne pas en oublier.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9tiquetez vos paquets (pour les f\u00e9culents ou les \u00e9pices par exemple) afin de ne pas \u00eatre confront\u00e9 \u00e0 de mauvaises surprises lors de la pr\u00e9paration de vos plats.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bonus 2\u00a0: Nos conseils de conservation des aliments<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"302\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Pour le cong\u00e9lateur<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"302\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Pour le r\u00e9frig\u00e9rateur<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">De 2 \u00e0 3 mois\u00a0:\u00a0 les haricots cuits, les rago\u00fbts, les soupes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"302\">De 1 \u00e0 2 jours\u00a0: le poulet broy\u00e9 ou moulu ainsi que la volaille hach\u00e9e.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">De 3 \u00e0 6 mois\u00a0: les volailles hach\u00e9es ou cuites ainsi que les viandes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"302\">De 3 \u00e0 4 jours\u00a0: des rago\u00fbts, des soupes, de la volaille cuite, du poisson\u00a0; des morceaux de viande.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">De 6 \u00e0 8 mois\u00a0: les fruits coup\u00e9s<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"302\">5 jours\u00a0: houmous, des haricots cuits.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"302\">De 8 \u00e0 12 mois\u00a0: les l\u00e9gumes<\/td>\n<td width=\"302\">1 semaine\u00a0: des l\u00e9gumes hach\u00e9s et des \u0153ufs durs dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Manger sainement gr\u00e2ce \u00e0 un v\u00e9ritable menu de la semaine sera dor\u00e9navant possible pour vous. L\u2019id\u00e9e de pr\u00e9parer de grandes quantit\u00e9s en 2\/3 heures maximum afin de pouvoir se pr\u00e9parer de bons repas \u00e9quilibr\u00e9s tout au long de la semaine, on gagne du temps et ce n\u2019est pas pour nous d\u00e9plaire\u00a0! N\u2019oubliez pas de privil\u00e9gier les fruits ainsi que les l\u00e9gumes de saison pour b\u00e9n\u00e9ficier de produits frais qui vous permettront de concocter de d\u00e9licieux <strong>repas \u00e9quilibr\u00e9s faits maison<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u2019o\u00f9 vient la tendance du Meal prep\u00a0? Connaissez-vous le concept du Meal prep\u00a0? C\u2019est peut-\u00eatre une tendance dont vous n\u2019avez jamais entendu parler et pourtant celle-ci peut v\u00e9ritablement vous changez la vie\u00a0! Nous vous expliquons d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent ce qui se cache derri\u00e8re ce concept. 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